Jennifer Lopez táplálkozási szakértője elmondta, hogyan tartja magát formában az énekesnő: bárki könnyedén követheti példáját

Jennifer Lopez már 50 éves is elmúlt, ám alakja a mai napig irigylésre méltó. A jó alakot nem kínok árán, hanem ésszerű táplálkozás segítségével érte el.

Haylie Pomroy, Jennifer Lopez táplálkozási szakértője, Metabolism Revolution című könyvében elmagyarázza, melyek azok az aranyszabályok, amelyeket mindenképpen be kell tartani, hogy felpörgessük az anyagcserénket, ezáltal pedig könnyen fogyjunk.

Ezt már valószínűleg százszor hallottad. De mit is jelent ez valójában? A dietetikus ez alatt azt érti, hogy az étel olyasmiből származik, ami valaha élő volt: a föld, az ég vagy a víz élőlényeiből. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hús, tojás és hal.

Nem tartoznak ide azonban a vegyi anyagok, például az édesítőszerek, tartósítószerek és különböző teljesítményjavító készítmények, ezek ugyanis megzavarják a metabolizmus aktivitását.

Ha nem eszel valamit ébredés után, arra kényszeríted a szervezetedet, hogy üzemanyag nélkül működjön. Ez pedig egyfajta krízishelyzetet teremt. Erre reagálva a test több kortizolt termel, ami viszont azt jelzi a szervezetnek, hogy el kell kezdenie elraktározni a zsírt.

Ahhoz, hogy ezt elkerüld, ajánlott enni valamit rögtön az ébredés utáni első fél órában. Ezenkívül jó, ha napjában háromszor étkezel, de a három főétkezés között kétszer haraphatsz még valamit, ami lényegében azt jelenti, hogy három óránként ehetsz egy keveset.

Fontos, hogy ne edd mindig ugyanazokat az ételeket. Így nem fogod megunni a kedvenc ételeidet, és minél változatosabb az étrended, annál kisebb eséllyel tárolja el a szervezeted a felesleges zsírokat.

Ha túlságosan szigorú étrendet próbálsz tartani, soha nem leszel igazán elégedett az eredménnyel. Ha élvezed az ételt, a szervezeted endorfint választ ki, és csökkenti a stresszhormon termelését, ez pedig javítja az anyagcserét.

Természetesen fontos a mozgás is, és az is, az is, hogy edzés előtt egyél legalább egy keveset, de ne közvetlen előtte. A gyomorban ne maradjon emésztetlen étel, mert attól csak rosszul leszel.

Látható tehát, hogy Jennifer Lopez táplálkozási szakértője szerint ajánlatos kerülni a drasztikus fogyási módszereket, mindent csak ésszel és tudatosan csináljunk.

Ha komolyabb fogyókúrába kezdünk, előtte mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal, táplálkozási szakértőnkkel!

Oszd meg, hogy mások is tudjanak róla! 

(Forrás: filantropikum)